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제 목 피로회복을 위한 생활에서 할수 있는 방법들.
작성일 2015-10-24
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피로회복을 위한 생활에서 할수 있는 방법들에 대해서
 
만성피로증후군은 일반적인 만성피로와 다릅니다.  진단기준이 뚜렸하게 있구요.
 
푹 쉬셔도 피로가 풀리지 않고 도저히 일을 할수 없는 상황이 되어야 만성피로증후군
이라고 할수 있습니다. 
 
하지만 진단기준에 해당되지 않더라도 항상 피곤하신 분들이 아주 많습니다.
일단 그런 분들을 위해서 반드시 필요한 것들을 말씀드리면,
 
1. 물 많이 먹기 :  식사중에 먹는 물 제외하고,  차나 커피 제외하고 하루에 1.5 ~2 리터정도 물을 드시면 좋습니다.    세포의 모든 화학반응이 제대로 이루어 지려면 일단은 물이 풍부해야 합니다.
 
2. 나쁜 음식 피하기 :  설탕으로 만든 음식, (케익, 빵, 과자류 )   인스턴트 식품,  튀긴음식,  술, 음료수,  카페인  같은 음식들은 장내 독소를 증가시켜서 더 피로하게 만들수 있습니다.
 
3. 좋은 음식 먹기 :  현미밥 (미네랄과 비타민이 풍부),  살코기 (풍부한 양질의 단백질, 구운고기는 먹지 말고, 지방을 제거한 삶은고기가 좋음, 계란도 후라이말고 삶은 계란이 좋음),  해조류,   푸른잎 야채와 과일,
 
4. 영양제 챙기기 :  음식만으로 적절한 미세영양소를 다 섭취할수 없습니다.  ( 일본 과학기술청자료와 미국의사협회지 내용 참조)
 종합영양제도 효과가 좋은것으로 선택하셔야 합니다.
그리고 오메가 3을 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
 
5.스트레칭 운동하기 : 근육에서 오는 피로가 아주 많습니다.
근육을 풀어주는 하루에 10분씩 하는 운동을 동영상으로 공부하셔서 하시면 좋습니다.
( 동영상강좌 참조)
 
지금까지는 일반적인 피로에 대한 사항입니다.
만일 더욱 심각한 만성피로가 있으시면 적절한 기능의학적 검사가 필요합니다.