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제 목 [스트레스 관리법] 20대 여성 탈모, 스트레스 해소해야 해결!
작성일 2015-10-24
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[스트레스 관리법]

"20대 여성 탈모, 스트레스 해소해야 해결!"

 

 

20대 여성의 스트레스 관리법 정보에 대해 알려드립니다.

 

다이어트와 몸매 관리뿐 아니라 스트레스 관리가 20대 여성의 중요한 건강 관리 핵심!

최근 20대 여성의 탈모 원인이 스트레스라는 보도가 나왔습니다.

 

20대의 조기 탈모는 과토한 스트레스성 탈모, 출산 후 산후탈모, 무리한 다이어트로 인한 탈모 등이 있습니다. 특히, 가장 큰 원인이 바로 스트레스라고 합니다.

 

스트레스 관리, 이제 더는 미룰 수 없습니다.

차고 건조해지는 가을과 겨울에는 머리카락을 더욱 건조하게 만듭니다.

평소에 두피가 건조했던 사람은 더욱 각질이 생기거나 가려워질 수 있고,

탈모가 함께 동반되는 경우도 있습니다.

 

스트레스성 탈모, 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

 

우선, 탈모는 머리를 오래 감지 않으면 피지가 먼지와 함께 두피 모공을 막으므로 혈액순환을 방해해 탈모가 징행되기 쉽습니다. 따라서, 이틀에 한번은 반드시 머리를 감아줄 것!

 

머리는 가급적 저녁에, 완전히 말린 후에 잠을 자는 것이 좋습니다. 드라이기로 말리기보다는 자연건조를 하는 것이 좋고, 탈모가 이미 진행 중이라면 가급적 염색은 자제합니다.

스트레스성 탈모, 예방에 좋은 음식은 무엇일까요?

 

탈모 예방과 진행 정도를 늦추기 위해서는 육식보다 채식이 좋습니다.

하루에 8-10컵 정도의 물과 채소, 해조류 등을 많이 섭취하면 탈모 방지에 도움이 됩니다.

단백질이 풍부한 콩이나 두부 등의 음식을 많이 먹는 것도 좋습니다.

 

기름에 튀긴 음식이나 짜고 자극적인 음식은 가급적 피해야 합니다. 동물성 지방을 많이 섭취해 콜레스테롤이 증가하면 모근으로의 혈액순환에 방해가 될 수 있습니다.

과도한 스트레스는 반드시 조절해야 합니다.

 

스트레스 관리는 자율신경의 균형과 두피건강에 밀접한 관련이 있습니다.

특히, 충분한 수면은 두피 건강과 스트레스 관리에 필수 요소입니다.

운동과 같은 건전한 취미 생활도 추천할만합니다.