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제 목 항상 피곤한 당신을 위한 만성피로 극복 프로젝트 - 저 : 이동환
작성일 2014-03-21
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만성피로, 더 이상 참지 말고 홀가분하게 극복하자!


만성피로를 극복하는 처방전을 제시하는 건강서. 활력이 없고, 자주 피로하고, 여기저기 아프지만 특별한 질병을 진단받지 못하는 이들이 많다. 병명 없이 축 처져 있는 상태가 계속되다보면 게으르다는 오해를 사게 되기도 하지만, 만성 피로 환자들은 이런 상황에서 스트레스를 받고 피로감을 더욱 느끼게 된다. 저자는 이러한 만성피로의 원인은 몸속 세포 기능에 있다고 말한다. 스트레스, 수면장애, 호르몬 변화, 식습관 등 다양한 원인의 바탕에는 세포가 있다는 것이다. 몸 속 여기저기로 영양분을 공급하고 서로 정보를 교환해야 할 세포의 기능에 이상이 생기면 우리도 모르는 새 몸의 기능이 저하되고 피로를 느끼게 된다.


그렇기 때문에 만성 피로를 잡기 위해서는 세포의 기능을 회복시키는 것이 가장 중요하다. 10년 넘게 만성피로클리닉을 운영한 저자는 의학적 지식과 더불어 그동안 쌓은 노하우를 통해 만성피로를 극복할 체방전을 제시한다. 만성 피로의 근본 원인을 찾는 방법과 그에 맞는 처방을 통해 많은 환자들을 치료한 사례를 풍부하게 수록했다. 휴일 푹 자고 일어나도 업무에 복귀했을 때 피로감에 사로잡히는 이라면, 이 책을 통해 만성 피로를 근본부터 해결할 방법을 찾을 수 있을 것이다.


저 : 이동환 


23년간 진료해 온 가정의학과 전문의이다. 서울 출생으로 휘문고와 연세대 의대를 졸업하였다. 세브란스 병원에서 수련의와 가정의학 전문의를 취득했다. 10년 전부터 만성피로전문클리닉에서 진료하고 있다. 원인을 알 수 없는 만성피로를 기능의학을 바탕으로 진단, 치료하고 있으며 「만성피로연구회」를 만들어 수천 명의 회원들에게 정보를 제공하고 있다. 또한 저자에게 교육받은 의사들을 중심으로 만들어진 대한만성피로학회의 명예회장을 역임하고 있다. 진료뿐 아니라 활발한 강의활동을 하고 있으며 의사로서는 최초로 (사)한국강사협회에서 ‘제80호 명강사’로 선정되었다. 또한 2012년에는 한국 HRD협회에서 명강사 부문 대상을 수상하였다. 현재 고도일병원 만성피로센터 원장, 미국가정의학교육자협회, 대한기능의학연구회 정회원이며, 대한가정의학과의사회 홍보이사, 연세가정의원 만성피로클리닉 원장, 라마르의원 해피에이징클리닉 원장 등을 맡았다. KBS TV ‘아주 특별한 아침’, SBS 라디오 ‘마음은 언제나 청춘’, SBS TV ‘건강스페셜’, BBS 라디오 ‘살며 생각하며’ 등 여러 매체에 출연하여 만성피로 전문가로 활동하고 있으며, 기업체, 지자체... 23년간 진료해 온 가정의학과 전문의이다. 서울 출생으로 휘문고와 연세대 의대를 졸업하였다. 세브란스 병원에서 수련의와 가정의학 전문의를 취득했다. 10년 전부터 만성피로전문클리닉에서 진료하고 있다. 원인을 알 수 없는 만성피로를 기능의학을 바탕으로 진단, 치료하고 있으며 「만성피로연구회」를 만들어 수천 명의 회원들에게 정보를 제공하고 있다. 또한 저자에게 교육받은 의사들을 중심으로 만들어진 대한만성피로학회의 명예회장을 역임하고 있다. 진료뿐 아니라 활발한 강의활동을 하고 있으며 의사로서는 최초로 (사)한국강사협회에서 ‘제80호 명강사’로 선정되었다. 또한 2012년에는 한국 HRD협회에서 명강사 부문 대상을 수상하였다. 현재 고도일병원 만성피로센터 원장, 미국가정의학교육자협회, 대한기능의학연구회 정회원이며, 대한가정의학과의사회 홍보이사, 연세가정의원 만성피로클리닉 원장, 라마르의원 해피에이징클리닉 원장 등을 맡았다. KBS TV ‘아주 특별한 아침’, SBS 라디오 ‘마음은 언제나 청춘’, SBS TV ‘건강스페셜’, BBS 라디오 ‘살며 생각하며’ 등 여러 매체에 출연하여 만성피로 전문가로 활동하고 있으며, 기업체, 지자체, 대학교, 학회 및 여러 단체에서 건강과 스트레스 관리, 힐링에 대한 특강 섭외 1순위 강사이다. 지은 책으로는 『당신의 세포가 병들어가고 있다』, 『보완 대체의학의 임상응용과 실제』(공저), 『비타민 치료』(공저), 『코엔자임 Q10』(공저) , 『하루에 몇 번이나 행복하세요』등이 있다

 

저자의 글

Part 1 왜 체중이 늘어나면 더 피곤해질까?
칼로리와 영양소, 제대로 이해하기
영양실조로 피곤한 사람들
세포 속의 난로를 청소하라
산타클로스는 건강할까?


Part 2 만성피로를 이기려면 세포의 기능을 되찾아라!
내 몸의 토양을 바꾸자
인체는 거대한 화학공장
기능의학이 왜 중요한가?
세포의 기능을 알아내는 검사법
사라져버린 영양소들
미세 영양소가 모든 것을 해결해주지는 않는다


Part 3 비타민C와 만성피로
기적 같은 비타민C의 비밀
비타민C는 무엇인가?...저자의 글


Part 1 왜 체중이 늘어나면 더 피곤해질까?
칼로리와 영양소, 제대로 이해하기
영양실조로 피곤한 사람들
세포 속의 난로를 청소하라
산타클로스는 건강할까?


Part 2 만성피로를 이기려면 세포의 기능을 되찾아라!
내 몸의 토양을 바꾸자
인체는 거대한 화학공장
기능의학이 왜 중요한가?
세포의 기능을 알아내는 검사법
사라져버린 영양소들
미세 영양소가 모든 것을 해결해주지는 않는다


Part 3 비타민C와 만성피로
기적 같은 비타민C의 비밀
비타민C는 무엇인가?
비타민C의 효력
비타민C의 복용법
비타민C의 누명 벗기기


Part 4 세포가 녹슬고 있다 - 활성산소와 항산화제
활성산소 이야기
활성산소가 세포를 병들게 한다
항산화 방어 시스템이란 무엇인가?
항산화 네트워크
사람을 살리는 코엔자임 큐10


Part 5 문제는 내 몸에 보이지 않는 염증
눈에 보이지 않는 염증
염증을 이겨내자
잘 알려지지 않은 오메가-3의 또 다른 비밀
오메가-3의 실험 연구들
오메가-3의 놀라운 효능들


Part 6 장에서 오는 만성피로
장은 우리 몸을 지키는 1차 관문
장은 제2의 브레인
장 내 곰팡이균의 증식
장 정화 프로그램
유산균과 건강


Part 7 만성피로와 간의 해독 기능
간 기능 검사와 해독 기능
진정한 해독의 의미
우리는 어디서든 독소를 만난다
해독 능력을 향상시키는 방법


Part 8 오래된 만성피로의 원인
부신 기능과 만성피로
만성피로 연구모임 www.pirolab.com
현대인의 스트레스
스트레스에 의한 부신 기능의 변화
타액(침) 호르몬 검사의 의미
완벽주의자 J씨
불안증과 만성피로에 시달리는 L씨
악몽에 시달리는 만성피로 환자 K씨


Part 9 출산 후에 찾아오는 여성들의 고통
산후풍이란 무엇일까?
윌슨 증후군이란 무엇일까?
갑상선을 살리는 영양소들


Part 10 음식에서 오는 만성피로
음식에 대한 새로운 이해
음식에 있는 독소들
글루텐 이야기


Part 11 피로를 풀어주는 효과적인 수면관리
피로를 풀어주는 정상 수면
사람의 생체시계
효과적인 수면을 위한 조건
낮잠 활용하기


Part 12 마음과 몸의 연결 Mind-Body Connection
몸과 마음은 하나다
플라세보
신경 호르몬의 연결
정신-신경-면역학


Part 13 최상의 컨디션을 위한 심신이완법
힘을 뺄 수 있어야 피로가 풀린다
효과적인 스트레칭
복식호흡
큐헴 이완요법이란 무엇일까


 

잘 먹고 잘 자는데 왜 항상 피곤할까?


특별히 문제가 없는데 왜 내 몸은 활력이 없고, 자주 피로하고, 여기저기 아픈 것일까? 내 몸이 어딘가 잘못되었다는 것을 느끼고는 있지만, 질병으로 진단되지 않는 경우가 많다. 축 처져 있는 상태가 계속되다 보니 사람들은 게으르다고 생각하거나 꾀병을 부린다고 생각한다. 만성피로 환자들은 이런 상황에서 스트레스를 받게 되고, 피로감은 더욱 고조된다.


만성피로의 원인은 우리의 몸속 세포 기능에 있다. 세포들은 여러 가지 기능을 하는데, 그 중에서 가장 중요한 것은 우리가 활력을 가질 수 있도록 에너지를 만들어낸다. 에너지를 만들고 몸 여기저기로 영양분을 공급하고, 세포 간 정보를 교환함으로써 활기찬 활동을 하게 만드는 것이다. 하지만 아직까지도 세포 기능적인 측면에서 만성피로를 바라보지 못하고 있는 것이 사실이다. 《항상 피곤한 당신을 위한 만성피로 극복 프로젝트》에서는 만성피로를 극복하는 최선의 처방전을 제시하고 있다. 식이요법과 간단한 스트레칭 그리고 호흡법, 수면관리를 통해 내몸에 활기를 되찾아줄 최고의 처방전을 만나보자.


무거운 내 몸을 가볍게 만드는 최선의 처방전


스트레스, 수면장애, 호르몬 변화, 식습관 등 만성피로의 원인은 다양하다. 하지만 이 모든 원인의 바탕에는 세포가 있다. 이 세포의 기능에 이상이 생김으로써 우리는 모르는 새 서서히 몸에 이상이 생기게 되는 것이다. 내 몸 속 세포가 제 기능을 해야 피로감을 줄일 수 있다. 또한 세포의 기능을 회복시키면 비만이나 현대인의 성인병 예방에도 탁월한 효과를 볼 수 있으며, 만성피로 극복은 물론 노화를 늦출 수 있다!


《항상 피곤한 당신을 위한 만성피로 극복 프로젝트》에서 저자는 10년이 넘는 시간 동안 만성피로클리닉을 운영하며 얻는 노하우와 여러 의학 자료를 통해 탁월한 처방전을 제시하고 있다. 모든 병의 치료는 그 근본 원인을 찾아야 한다. 이 책에서는 그 근본 원인을 찾는 방법과 그에 맞는 처방을 통해 많은 만성피로 환자를 치료한 사례들을 보여주고 있다. 이 사례를 보면서 “맞아, 나도 그래”라고 생각한다면 만성피로증후군에 시달리고 있는 것일 수도 있다. 만성피로는 절대 가볍게 생각해서는 안 된다. 휴일 푹 자면 일시적으로 피로가 풀릴 수는 있겠지만, 업무...만성피로, 더 이상 참지 말고 홀가분하게 극복하자!