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제 목 하루에 몇 번이나 행복하세요 - 저 : 이동환
작성일 2014-03-21
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만성피로, 더 이상 참지 말고 홀가분하게 극복하자!


진정한 나를 만나고 행복에 성큼 다가서게 하는 심리 자기계발서. 의사이자 명강사로 활동하고 있는 저자는 이 책을 통해 큐헴(QHEM : Quantum Human Energy Management)이라는 특별한 마음 관리법을 제안한다. 원인 불명의 심적 고통을 겪고 있거나 삶의 의미를 찾지 못하고 방황하는 사람들에게 새로운 희망을 제시하고, 자신을 사랑하는 법을 모르는 많은 사람들에게 신선한 깨달음을 선사한다.


이 책은 일반 자기계발서와 달리 소설 형식으로 되어 있다. 큐헴 자체는 쉽고 간단한 것이지만, 방대한 이론적 토대와 적용법에 대해 세세하게 설명하면 읽는 사람이 어렵게 느낄 수 있을 거라는 우려 때문이다. 극한의 스트레스와 마음속 고민 때문에 불면과 답답증으로 힘들어하던 주인공이 큐헴을 통해 변화해 나가는 과정을 함께 따라가다 보면, 누구나 쉽게 큐헴을 이해하고 실천할 수 있을 것이다. 하룻밤에 뚝딱 읽을 수 있는 부담 없는 이 스토리는 당신이 그토록 찾던 행복한 인생 경영법의 실마리를 친근하게 전하고 있다.


프롤로그 | 눈에 보이지 않는 힘

1장 어쩌다 이렇게 살고 있을까?
가슴 답답한 날들
나를 불편하게 하는 사람
그 여자의 웃음이 부럽다
내 꿈, 다 어디로 가버린 걸까?
병아리와 로봇
나를 괴롭히는 건 바로 나


2장 한 걸음 한 걸음 마음의 문을 향해!
큐헴의 문을 두드리다
건전한 자아 이미지를 가진다는 것
일부러라도 웃기
암세포를 받아들이기까지
긍정이 사람을 변하게 한다
마음으로 움직이는 추


3장 진짜 내 모습과 화해하기
있는 그대로를 인정하는 자세
잊고 있었던 것들과의 대화
문득문득 나타나는 과거의 상처
나만의 행복 단추 만들기


4장 나를 사랑하는 기술
생각보다 깊이 뿌리내린 두려움
과거의 공포를 치유하는 감정자유기법
마음속 앙금을 씻어내다
어느새 내게 변화가 왔다
행복도 의무다


에필로그 | 큐헴에 대해 덧붙이는 말

● 큐헴 이완요법이란?
● 큐헴의 4단계 관리법


 


“밝고 크게 웃는 일이 별로 없다.”
“늘 피곤하지만 밤잠을 설치기 일쑤다.”
“뭔가 마음이 계속 답답하다.”
“행복이나 꿈이란 단어가 정말 낯설다.”
“과거의 상처가 아직 현재 진행 중이다.”


불안하고 우울한 당신에게
행복한 마음 관리법 ‘큐헴’을 소개합니다!


어느덧 5년차 직장인이 된 미진은 겉으로는 모두가 선망하는 기업에서 멋지게 일하고 있는 듯했지만, 사실은 언제부턴가 고질적인 불면증에다 가슴 답답증으로 괴로운 나날을 보내고 있었다. 미래에 대한 불안, 식어버린 열정, 무의미한 일상의 반복, 그럼에도 뭔가 끊임없이 성과를 내야 한다는 압박감 등이 자꾸만 짓눌렀다. 이 모든 게 바로 인사이동 때부터 생긴 일! 미진이 새로 팀을 옮겨간 날, 학창 시절 지독한 악연이었던 대학동기 현주와 같은 부서에서 일해야 한다는 날벼락 같은 현실이 떨어진 것이다.
적성에 맞지도 않은 프레젠테이션에 대한 스트레스, 그리고 매일같이 벌어지는 현주와의 뾰족한 신경전. 미진은 다 해어져 너덜너덜해진 이 지긋지긋한 회사생활에 마침표를 찍고자 사표를 쥐어들고 황민혁 팀장 앞에 섰다. 하지만 황 팀장은 남의 속도 모르고 사표 수리 대신 ‘큐헴’의 권위자라는 윤병후 박사를 소개해주며 직접 박사의 연구실로 안내한다.
‘큐헴? 새로 나온 햄인가?’ 처음엔 윤 박사의 말을 건성으로 흘려듣기만 하던 미진은 박사가 제안하는 방법을 하나하나 실천해 보기로 한다. 그러면서 그동안 꽁꽁 숨어 있던 자신의 내밀한 모습들과 마주하게 되는데….


진정한 나를 만나고 행복에 성큼 다가서게 하는 심리 자기계발서! 의사이자 명강사로 활동하고 있는 저자는 이 책을 통해 큐헴(QHEM : Quantum Human Energy Management)이라는 특별한 마음 관리법을 제안한다. 원인 불명의 심적 고통을 겪고 있거나 삶의 의미를 찾지 못하고 방황하는 사람들에게 새로운 희망을 제시하고, 자신을 사랑하는 법을 모르는 많은 사람들에게 신선한 깨달음을 선사한다.
이 책은 일반 자기계발서와 달리 소설 형식으로 되어 있다. 큐헴 자체는 쉽고 간단한 것이지만, 방대한 이론적 토대와 적용법에 대해 세세하게 설명하면 읽는 사람이 어렵게 느낄 수 있을 거라는 우려 때문이다. 극한의 스트레스와 마음속 고민 때문에 불면과 답답증으로 힘들어하던 주인공이 큐헴을 통해 변화해 나가는 과정을 함께 따라가다 보면, 누구나 쉽게 큐헴을 이해하고 실천할 수 있을 것이다. 하룻밤에 뚝딱 읽을 수 있는 부담 없는 이 스토리는 당신이 그토록 찾던 행복한 인생 경영법의 실마리를 친근하게 전하고 있다.
은근하고 달콤하게 치유와 위로의 메시지를 전달하기보다는 불행의 명확한 실체를 파헤쳐 근본적이고 실천적인 해법을 내놓고 있다는 게 이 책의 큰 특징이다. 불행을 딛고 일어나려면 먼저 자신의 마음 상태부터 제대로 바라볼 줄 알아야 한다. 이 책은 마음을 열고 큐헴을 실천하는 사람이라면 누구나 진정한 행복으로 나아갈 수 있음을 보여주며 있으며 기꺼이 그들을 응원한다.


※ 큐헴의 실천 4단계

큐헴은 몸, 마음, 뇌의 에너지를 일상생활에서 긍정적으로 이끌어내기 위한 일종의 에너지 조절법이다. 고통스런 현실을 벗어나기 위한 가장 적극적인 실천법이라고 보면 된다. 큐헴은 크게 4단계로 나뉜다. 단계별 내용을 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 본문 중간에 추가 설명을 덧붙여 놓았다.


[1단계] 심신 관리
뇌 기능을 활용해 스스로 몸과 마음을 다스리고 관리한다. 몸과 마음을 완전히 이완 상태로 만드는 스트레칭, 호흡법 훈련, 근육이완법과 같은 요령들과 건강한 뇌파를 만드는 방법 등으로 실천해볼 수 있다.


[2단계] 공감적 목표 수립
나를 지배하고 있는 가치를 알아내서 진정으로 하고 싶은 일이 뭔지를 찾아내고 목표를 만들어낸다. 가치관을 탐색하고 잠재의식을 파악하는 여러 방법들이 있다.


[3단계] 신념 성숙
나의 목표가 이루어진다는 믿음을 신념으로 발전시킨다. 생생하게 생각하면 생각하는 대로 이루어진다는 원리를 바탕으로 한다.


[4단계] 계획적 실천
꿈과 목표를 향한 지속적인 노력을 위해 할 일과 분야를 결정하고 하나씩 차례로 실천하려고 노력한다. 각 분야에 대한 목표와 실천 사항을 정하고 적절한 시간 계획을 짜본다.