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제 목 만성 피로에 좋은 식생활은 무엇인가요?
작성일 2014-02-12
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1) 통곡의 섭취가 좋습니다. 백미보다는 현미를 섭취하고 견과류를 간식으로 먹습니다. 또한 농약에 노출되지 않은 야채나 과일을 껍질 채 드시는 것이 좋습니다,
2) 식사는 천천히 하고, 매실 액과 같은 소화를 돕는 음식을 식사 중 소량 함께 섭취하면 좋습니다. 또한 과식을 하지 않고 원활한 소화를 위해 식후 적당하게 활동을 해 줍니다.
3) 어느 한 가지 특정 음식을 몸에 좋다하여 지나치게 자주 먹지 않습니다.
4) 혈당이 급격하게 오르는 당분을 많이 먹는 것을 삼갑니다.
5) 기름에 튀긴 음식을 삼갑니다.
6) 양질의 단백질 섭취를 꾸준히 해 줍니다.
7) 매일 부족하지 않게 수분 섭취를 해 줍니다.